Marche nordique : technique, bienfaits et choix des bâtons

Fri, 10 Jul 2026 04:46:33 +0000

La marche nordique consiste à marcher d’un pas dynamique avec deux bâtons spécifiques qui propulsent le corps vers l’avant. Née en Finlande dans le sillage du ski de fond, elle sollicite près de 90 % des muscles et brûle nettement plus de calories que la marche classique. Voici comment débuter, à quelle vitesse progresser et quels bâtons choisir.

Un sport né de l’entraînement des skieurs finlandais

L’histoire commence bien avant les bâtons en carbone. Dès les années 1920 et 1930, les skieurs de fond finlandais marchaient avec leurs bâtons de ski pendant l’été pour entretenir leur condition physique hors saison. En 1979, l’entraîneur Mauri Repo décrit dans son ouvrage Hiihdon lajiosa des exercices estivaux très proches de la discipline actuelle.

Technique Bâtons Marche Nordique on Ceraue

Marche nordique : technique, bienfaits et choix des bâtons

Un sport né de l’entraînement des skieurs finlandais